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Herzlich Willkommen!
Ich laufe und Sie spenden für
den
Förderverein für krebskranke Kinder
e.V. Freiburg i.Br.
Ich bedanke mich für Ihre Spende im Namen aller, denen Sie damit helfen.
Ich nehme jederzeit gerne neue
Spenden entgegen, Kennwort "Linkslaeufer" nicht vergessen,
Spendenkonten des Fördervereins siehe unten.
Aktuell
vielleicht eine kleine Spende pro gelaufenen Kilometer bei den
Kilometerspendenzusagen für die DM
bitte an spenden@linkslaeufer.de.
Mein Ziel sind 230km, die
B-Kader-Norm des DLV und jede Menge Spenden.
Die 230km muss ich selbst laufen und
für die Spenden brauche ich Ihre Hilfe.
zugesagte Kilometerspenden für die
DM:
1,20
Euro pro km, (Stand 05.07.2011)
20Cent pro km würden sich beim
erreichen des
dritten Platzes verdoppeln,
zweiten Platzes verdreifachen und
ersten Platzes vervierfachen
Spender 2011
Spender 2010
DAAAAANKEEEEE
Die News stehen weiter unten, sind aber gerade nicht aktuell und
ausführlich ;o)
Mein Name ist Oliver Ruf, 1973 in Hausen an der Möhlin
geboren.
Als Elektrokonstrukteur bei der Iveco Magirus
Brandschutztechnik GmbH in Weisweil angestellt.
Ich bin Mitglied im "Förderverein für krebskranke
Kinder", sammle bei meinen Läufen Spenden für die krebskranken
Kinder und hoffe auf Ihre Unterstützung.
Spenden können sie über die Konten des Fördervereins
(www.helfen-hilft.de) oder sie nehmen mit mir per E-Mail Kontakt auf (spenden@linkslaeufer.de).
Wenn ich von ihrer Spende erfahren soll, geben sie bitte bei der
Überweisung zu ihren Adressdaten "Linkslaeufer" als Kennwort
an.
Oder werden sie doch ab 24 Euro pro Jahr ebenfalls Mitglied im Förderverein, Informationen
erhalten sie auf der Homepage des Fördervereins. Das Mitgliedsantrag können
sie sich auch hier herunterladen.
Ich spende für jeden Wettkampfkilometer den ich 2010 laufe 10 Cent.
Spendenkonten des Fördervereins:
KtoNr. 23 00 454 BLZ 680 501 01
Sparkasse Freiburg
KtoNr. 286 03 09 BLZ 680 900 00
Volksbank Freiburg
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KtoNr. 50 55 88 00 BLZ 664 900 00 Volksbank Offenburg
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KtoNr. 60 66 66 60 BLZ 694 900 00 Volksbank Villingen
Ihr Überweisungsbeleg gilt gegenüber dem Finanzamt als
Spendenbescheinigung für Beträge bis 100,- Euro; für größere Beträge
erhalten Sie vom Förderverein eine entsprechende Bescheinigung.
Ultramarathonläufer
Bestleistungen:
10km |
Hockenheimring-Lauf 2001 |
36:50:00 |
HM |
Maximiliansau HM 2010 |
01:19:39 |
MA |
Bienwald MA Kandel 2010 |
02:49:42 |
50km |
Rodgau 2010 im Schnee |
03:54:06 |
72,7km |
Rennsteig 2010 |
06:18:50 |
100km |
Biel 2008 |
09:38:14 |
24h |
Rockenhausen DM 2010 |
229,750km |
300km |
Über die Höhen im
Bergischen Land (5 Etappen) 2010 |
30:21:05 |
325km |
Baltic-Run Finisher (5
Etappen) 2009 |
30:47:53 |
1205km |
Deutschlandlauf Finisher
(17 Etappen) 2010 |
144:43:01 |
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Mitgliedsantrag.pdf
Wettkampfverpflegung beim Deutschlandlauf2010 und
24h-Lauf Basel 2011
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Wettkampfkilometer Stand 05.07.2011
267,068 km
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NEWS 2011 |
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23./24. Juli 2011 Deutsche
Meisterschaft im 24 Stundenlauf in Reichenbach
Mitternachtslauf Biengen Altersklasse M35 Platz 2, 9km 33:34
24h-Lauf Basel
7-8.05.2011
Mit 215.873km den zweiten Gesamtplatz erreicht.
Veranstalterseite:
http://ch.srichinmoyraces.org/veranstaltungen/basel_1224h_lauf
Livestreamseite:
http://www.livestream.com/srichinmoyraces
Marathon Freiburg 3:01:34
Trainingslager Fördergruppe in Steinbach
Einladung Fördergruppe Leistungssport der DUV
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NEWS 2010
Wettkampfkilometer 2490,86 (08.11.2010) |
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Fazit |
2010
2010 neigt sich dem Ende und ich blicke auf mein erfolgreichstes Laufjahr zurück.
Bereits in Rodgau konnte ich trotz Schnee eine neue 50km Bestzeit aufstellen, ebenfalls verbesserte ich meine Bestzeit im MA in Kandel, im HM in Maximiliansau mit überraschendem Gewinn der Pfalzmeisterschaft und beim Rennsteiglauf.
Darauf folgte der Etappenlauf "Über die Höhen im Bergischen Land" der LG DUV, den ich gewinnen konnte und die Deutsche Meisterschaft der DUV im 24
Stundenlauf: Hier belegte ich den dritten Platz in der Einzelwertung und in der Mannschaftwertung gemeinsam mit Stefan Hinze und Holger Brill den ersten Platz.
Beim Deutschlandlauf belegte ich trotz vieler Probleme den dritten Platz, hier machten sich nun leider die vielen schnellen Wettkämpfe vor dem DL bemerkbar. Aber ich bin nicht nur mit dem dritten Platz sehr zufrieden, sondern mächtig Stolz auf meine Taktische Leistung beim DL. Von vielen als einer der Favoriten an den Start gegangen, habe ich mich immer in meinem gesteckten Limit bewegt und sofort auf die auftretenden Probleme reagiert. Dies ging soweit, dass ich sogar einen kompletten Tag nur gewandert bin und genau diese Maßnahmen machten das Finischen und den dritten Platz möglich. Auch freue ich mich über die mehr als 1000€ die als Spenden mit Kennwort "Linkslaeufer" beim "Förderverein für krebskranke Kinder e.V." eingegangen sind.
Danke an alle Spender.
Die Auszeichnung zum LG DUV-Sportler des Jahres rundete mein Laufjahr 2010
wunderbar ab.
Ich bedanke mich bei allen die mich 2010 unterstützt haben, bei allen Ehrenamtlichen die uns Läufer unterstützen, sei es im Präsidium der DUV, Veranstalter von Läufen oder als Helfer bei Laufveranstaltung.
Danke, ohne euch wäre so ein bewegtes Laufjahr nicht möglich.
Ich wünsche allen ein frohes Weihnachtsfest und ein gutes Jahr 2011.
Mit sportlichem Gruß
Oliver
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07.11.2010 |
25km Bottrop
Gemeinsam mit Stefan Hinze und Jens Lukas ein lockerer 25km-Lauf
bei schönem Laufwetter.
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06.11.2010 |
LG DUV-Sportler des Jahres
Bei der Jahreshauptversammlung der LG DUV in Bottrop wurde
Cornelia Bullig bei den Frauen und ich bei den Männern als LG
DUV-Sportler/in des Jahres geehrt.
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6.-22.09.2010 |
Deutschlandlauf 2010 6.-22. September
Die aktuellen Ergebnisse findet ihr auf www.deutschlandlauf.com
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22.09.2010 |
17. Etappe Feldberg - Lörrach 54km
geschafft, nach 17 Tagen im Ziel in Lörrach
Günter
Platz2
Jürgen
Platz1
Oliver Platz3
Leider konnten wir nicht ganz wie geplant in der richtigen Reihenfolge
in Lörrach einlaufen, da ein Läufer unsere Abmachung vom Vortag zu
seinem Vorteil ausnutzte und nicht nur unser Führungstrio sprengte,
sondern auch noch um Platzierungen in der Gesamtwertung bis aufs Messer
kämpfte.
Rüdiger (Platz4) und ich bekleideten die komplette Strecke unseren
zweitplatzierten Günter, da dieser auf Grund von einer Verletzung unserem
normalen Renntempo nicht folgen hätte können und hatten eine tolle
letzte Etappe.
Rüdiger Platz4
Joachim und Ingo nach dem Lauf "Was nun????"
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21.09.2010 |
16. Etappe St. Georgen - Feldberg 52km
Heute war tolles Laufwetter und die herrliche Landschaft rundete das
Ganze ab.
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20.09.2010 |
15. Etappe Horb - St. Georgen 58km
Heute musste ich den letzten beiden schnellen Tagen Tribut zollen, zur Schonung
wurden die steilen Passagen gegangen , wurde aber dennoch dritter in der
Tageswertung.
hier war es noch
kalt,
hier bei VP ULI nicht mehr
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19.09.2010 |
14. Etappe Malmsheim - Horb-Nordstetten 60,2km
Start der ersten Gruppe 6:30 und die zweite um 7:30.
Heute haben wir die 1000km Marke überschritten.
ich an der 1000km
Marke
mal ohne Mütze
unsere BIerAthleten Ulli und
Holger
unser ICEMAN Ahn aus Korea
(hatte den größen Eisverbrauch, er lief sogar mit
Eisbeuteln)
Nach meinem gestrigen Sieg konnte ich heute den zweiten Platz hinter
Rüdiger belegen.
Im Ziel gab es eine Massage bei MEDICO.
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18.09.2010 |
13. Etappe Frankenbach - Malmsheim 59,1km
Mein erster Etappensieg beim DL
kräftiger Schluck im
Ziel
unser Oldie Konrad
Heute waren die Baumanns zu Besuch und haben für Günter und mich lecker
Kaffee und Kuchen mitgebracht. Leider vergessen ein Bild davon zu machen,
es gab Schwarzwälder und Obstkuchen, mmmmmmmmh.
die Baumanns
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17.09.2010 |
12. Etappe Assamstadt - Frankenbach 66km
Heute hatte ich Besuch von meiner Nichte Melanie.
Melanies Mitbringsel, LECKER VP Uli &
Irene
Irene, Helmut, Marianne
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16.09.2010 |
11. Etappe Prosselsheim - Assamstadt 89,1km
wieder im Ländle, wo ist Jan???????
Autogrammstunde Christian unser Schweizer
immer gut drauf Jörg "da gehts nach Lörrach"
Roland
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15.09.2010 |
10. Etappe Untereßfeld - Prosselsheim 74,7km
es gibt doch noch Fahrradwege
Carl unser Engländer mit Biss
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14.09.2010 |
9. Etappe Ilmenau-Manebach - Untereßfeld 64,4km
Ich im Ziel
Stefan
Dietrich an seinem VP
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13.09.2010 |
8. Etappe Frohndorf - Ilmenau-Manebach 78,5km
Eines von drei Hausen
Andreas &
Matthias
Dirk
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12.09.2010 |
7. Etappe Eisleben - Frohndorf 73,7km
Hier fühle ich mich
wohl,
hier
nicht
roter Pfeil, unser Wegweiser
Nachdem zu den leichte Rückenproblemen nun noch Knieschmerzen
und eine Oberschenkelzerrung hinzu kam, legte ich bei herrlichem
Wanderwetter und super Wanderstrecke(nicht alles auf der Strasse) heute
einen Wandertag ein.
Heute wurde ich von einem kleinen Wildschwein überholt, zum Glück ohne
Eltern.
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11.09.2010 |
6. Etappe Schönebeck - Eisleben 65,0km
Endlose lange Geraden
Gerhard
Marianne & Brigitte
Bei mir scheint echt der Akku für 2010 leer zu sein, Anfangs lief es
super und dann wurde ich immer langsamer.
Mal sehen ob ich den Akku wieder aufladen und die Problemchen heilen
kann.
Auf der Strecke wurden alle Sinne angesprochen, auf dem matschigen Feldweg
konnte man nicht laufen, also ab aufs Feld, nur wurde dieses gerade frisch
mit Schweinemist gedüngt. Dieser Streckenabschnitt war somit echt
Sch.....
Leider musste Jürgen Baumann heute aufhören, bei ihm ist wohl auch der
Akku leer, schade, damit hatte ich echt zu kämpfen. Das Jürgen es kann
hat er ja schon 2x bewiesen.
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10.09.2010 |
5. Etappe Jerichow - Schönebeck 73,3km
Schild "Strassenschäden",
Hop oder Top
Torsten
ohne Worte
die
haben Humor
Anfangs lief es ganz gut, dann ging es auf und ab und ins Ziel.
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09.09.2010 |
4. Etappe Pritzwalk - Jerichow 82,7km
Christian und Konrad
Suppen Thomas, immer lecker zu Mittag
Von wegen blühende Landschaften, sondern endlos lange Geraden mit
LKW-Verkehr und zugepflasterte Ortschaften und Städte(Bilder siehe oben). Mir wurde heute
bewusst was ich 2007 beim Deutschlandlauf geleistet haben, da kann ich nur
den Hut vor mir ziehen. Diese unschönen Streckenabschnitte habe ich
komplett aus meinem Gedächtnis gelöscht. Daher muss ich es jetzt
niederschreiben: nie mehr Etappenläufe auf endlosen Landes- und
Bundesstrassen.
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08.09.2010 |
3. Etappe
Stavenhagen - Pritzwalk 93,1km
Jürgen kurz nach mir im Ziel
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07.09.2010 |
2. Etappe Stralsund - Stavenhagen 86km
Jürgen kurz nach dem Aufstehen schon fertig, ansonsten sind alle noch am
rödeln.
vor dem Start im
Bahnhof
Günter und ich hinter Torsten im Ziel
Thorsten war auch heute nicht zu schlagen.
Heute hatten wir den ganzen Tag Wind, anfangs von hinten und von der
Seite, dann von vorn, puuuhh.
Und Morgen haben wir haben wir die Königsetappe mit 93,1km von
Stravenhagen nach Pritzwalk.
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06.09.2010 |
1. Etappe Kap Arkona - Stralsund 65,9km
Die erste Etappe ist geschafft.
Bei herrlichem Laufwetter haben alle das Ziel in Stralsund erreicht.
Kap Arkona
Das
Meer
der Leuchtturm
Jörg und Günter vor dem
Start
Fähre weg
15min später auf der
Fähre
Uli´s Bibelspruch
Rüdiger und ich gemeinsam im Ziel (Platz 3,
6:30) die Brücke
Jürgen und Günter kurz hinter uns Erster wurde Thorsten gefolgt Jürgen
W. -----------------------------------------------------------------------------------------------
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05.09.2010 |
Anreise zum Deutschlandlauf
Bahnhof
Stralsund
Halle in Stralsund
Gorch Fock
Morgen gehts um 5 Uhr raus,
um 5:30 Frühstück und 6:40 zum Bus nach
Kap Arkona, Start 9:00.
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25 bis 29.07.2010 |
Baltic-Run
25.07.2010 1000 Wettkampfkilometer in 2010 :o).
Am ersten Tag wollte ich mal sehen was die Favoriten bei diesem Lauf zu bieten haben und musste schnell einsehen, dass ich dieses Tempo nicht mitgehen kann ohne über mein gestecktes Limit zu gehen. Nach ca. 30km machten sich muskuläre Probleme bemerkbar und ich musste mein Tempo drosseln.
Dank der physiotherapeutischen Behandlung von Annett konnte ich am zweiten Tag den Lauf ohne Schmerzen fortsetzen. Aber es machten sich die vielen Wettkampfkilometer in den Beinen bemerkbar, somit wurde das Tempo im Hinblick auf den Deutschlandlauf fortan zurückgeschraubt. Mein erstes Ziel bestand nun darin den Lauf Verletzungfrei zu beenden und das möglichst in Karlshagen.
Dieses Ziel habe ich nun nach 325km in der Zeit von 32:07:09 erreicht.
Wie schon im vorigen Jahr kann man nur die kalte Dusche in Karlshagen bemängeln, ansonsten eine tipptopp Veranstaltung, alte Bekannte getroffen und neue Bekanntschaften gemacht.
Zieleinlauf in Karlshagen
Foto: Lutz Raschke
1. Etappe: Berlin -
Hubertusstock 65,05km in 5:33:42 Platz 7
2. Etappe: Hubertusstock - Prenzlau 66,69km in 6:26:25 Platz 10
3. Etappe: Prenzlau - Ueckermünde
71,20km in 7:38:58 Platz 18
4. Etappe: Ueckermünde -
Usedom 61,90km in 6:22:23 Platz 12
5. Etappe: Usedom - Karlshagen 58,50km
in 6:05:41 Platz 16
Gesamt: 325km in 32:07:09 Platz 10
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Foto: Lutz Raschke
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17 und 18.07.2010 |
Schöck
38. Hornisgrinde-Marathon 2010
Ich hatte ein erfolgreiches
Hornisgrinden-Wochenende.
Am Samstag Abend belegte ich bei
super Laufwetter mit 1:22:56 in der Gesamtwertung den 7. Platz und in der
M35 den 3. Platz (die kleine Flasche Riesling steht noch im Kühlschrank
;o) )
Am Sonntag Morgen stand ich dann
auch am Start zum Marathon und kam nach 3:11:41 mit Platz 14 Gesamt und
Platz 2 in der M35 ins Ziel (da war die Flasche etwas größer)
Der TV Bühlertal zeigt, dass man
für die Startgebühr von 13€ HM und 22€ für den MA tolle Läufe
veranstalten und dabei auch noch ein T-Shirt oder Handtuch bekommt kann.
Alles da was man braucht, genügend VPs mit Wasser, Iso und Tee, 3 Duschen
(da muss man halt schnell ins Ziel, sonst wird es eng ;o) ), super Kuchen,
die Maultaschen sollen auch gut sein und den Wein werde ich in den nächsten
Tagen mal testen.
Mit sportlichem Gruß
Oliver
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19-20.06.2010 |
22. Deutsche Meisterschaft
der DUV im 24 Stundenlauf
3. Gesamtplatz mit 229,750 km
Platz 1 mit der LG DUV in der Mannschaftswertung
Oliver Ruf Foto: Siegfried Bullig
Ergebnisse
Mein erster 24 Stundenlauf
Eine tolle Erfahrung und ein
super Ergebnis.
Und es war ganz einfach, man
läuft los und nach 24h hält man wieder an ;o)
Dazwischen ist natürlich einiges
geschehen, ich versuchte in den ersten Stunden meinen Rhythmus zu finden
und wurde auf dem 1175,24 Meter lange Rundkurs von einigen Läufern
öfters überrundet. Bei einem mit Spitzenathleten gespickten
Teilnehmerfeld wie die Herren Schwerk, Hilzinger, Irrgang, Reichelt,
Strosny, Koch, Hinze, Willerich....auch kein Wunder. So lag ich
zwischenzeitlich auf dem 20sten Platz und lief trotzdem meinen Stiefel
weiter, denn obwohl mein erster 24er, war mir klar, dass nicht alle dieses
Tempo halten und auch nicht durchlaufen werden. Ungefähr bei Kilometer 40
hatte ich etwas schwere Beine, bei Kilometer 60 war alles wieder gut.
Irgendwann lief mir die
7jährige Elisa Helferich mit ihrem
Vater über den Weg, da hatte sie schon 24 Runden zurückgelegt, und war
nicht zu bremsen, nach 24 Stunden hatte sie ca. 50 km geschafft.
Meine Befürchtung das Rundendrehen
würde mich irgendwann langweilen, trat zu keinem Zeitpunkt ein, es gab
immer wieder etwas Neues auf der Strecke. Die Unterhaltung mit Elisa und
ihrem Vater, Dagmar mit „Drei Wetter Taft" in den Haaren, hoffen
auf Besserung bei Josef, Mitfiebern bei den Damen an der Spitze, besonders
mit Gabi. Die kurzen Hallos bei den bekannten Läufern, die netten
Zusprüche der Läufer, Betreuer und Zuschauer....
Als es dann dunkler und kälter wurde bekam ich etwas Probleme mit dem
Magen, darauf hin wurden die Getränke durch meine Schwester Heike, die
mich bestens betreute, mit heissem Tee gemischt und die Zufuhr von Cola
und Salzstängchen erhöht. Leider musste sich Heike in der Nacht etwas
ausruhen und wieder auftauen. Nach drei besuchen auf dem stillen Örtchen
und das Ende der Nacht waren meine Magenprobleme verflogen und ich lief in
meinem Trott vor mich her. Bis mich Stefan „el Presidente" Hinze in
einem Affentempo überholte, daraufhin musste mir Heike die
Zwischenstände besorgen und die Abstände von Runde zu Runde durchgeben.
Ergebnis 4 Runden Vorsprung 2:30 min in einer Runde abgenommen und noch
2,5 Stunden zu laufen. Buhhhh, dann also Gas geben und schauen was
passiert. Kann ich Stefans Aufholjagd bremsen, halte ich das höhere Tempo
bis zum Schluss, kann ich vielleicht getrieben durch Stefan, Mario noch
einholen?? Es war spitze, die Zuschauer und Betreuer hatten dieses „Duell"
um Platz 3 bemerkt und feuerten uns zusätzlich an und es war für mich
eine interessante Erfahrung nach 22 Stunden nochmals konstant unter 6
min/km und die letzte Stunde sogar in 5:20 min/km zu laufen. Als dann noch
im Startbereich Spalier gestanden wurde, war die Gänsehaut und der dritte
Platz perfekt. Und ich wusste wie vor 11 Jahren nach meinem ersten
Marathon, es ist nicht der letzte 24er und es geht besser.
Und das wichtigste zum Schluss,
Danke an die Organisation, die Helfer, Betreuer, Läufer, Zuschauer und an
Heike meine beste „kleine" Schwester.
siehe auch auf www.d-u-v.org oder www.lg-duv.de oder
www.laufticker.de
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18-22.05.2010 |
"Über die Höhen im Bergischen Land"
5 Tage 300km
Ergebnisse
von links: Oliver Ruf (Platz1), Josef Willerich (Platz2), Dietmar
Göbel (Platz3)
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5.Etappe Rund um Wipperfürth, ca. 45,9 km, 22.05.2010
Bericht und Bilder folgen
4.Etappe Rund um Kürten, ca. 65,8 km, 21.05.2010
Bericht und Bilder folgen
3.Etappe Rund um Remscheid (Röntgenweg), ca. 58,7 km, 20.05.2010
linkes Bild: Start zur 3. Etappe
rechtes Bild: im Ziel, von links: Dietmar, 2x Peter, Jan, Gabi und Josef
2.Etappe Rund um Solingen
(Klingenpfad), ca. 75 km, 19.05.2010
Die Königsetappe, heute wollte ich "nur" an Josef dran bleiben.
Trotz geringerem Tempo gegenüber der ersten Etappe machte mir Josef das
Leben nicht gerade leicht. Ich musste immer wachsam sein, denn er zog
immer wieder das Tempo an und Dietmar und ich folgten ihm bzw. ich zog
dann immer mit Josef gleich um mich zu zeigen. Wir liefen dann
gemeinsam nach 7:50:32h ins Ziel.
Im Ziel 2. Etappe: von links: Peter, dahinter mit Kamera Nina,
Dietmar, Josef, Peter und Wolfgang
1.Etappe Rund um Lindlar, ca. 55,2 km, 18.05.2010
Start zur 1.Etappe
links: Ninas Verpflegungspunkt
mitte: Sascha Mörth unser Psychorunner belegte am ersten Tag mit mir
den ersten Platz, gefolgt von Josef Willerich (Nr.25)
rechts: Dietmar Göbel folgte kurz danach
Am ersten Tag wollte ich mir eigentlich nur ein Bild von den
anderen Teilnehmern machen und mit der Spitzengruppe ins Ziel kommen. Kurz
vor dem Ziel zog dann Sascha an und weder Josef noch Dietmar folgte, da
ich mich noch sehr gut fühlte schloss ich die kleine Lücke recht schnell
wieder. Sascha lief am Limit da er diese Etappe gewinnen wollte, dies
wollte ich ihm nicht nehmen und wir liefen gemeinsam ins Ziel. Durch diese
Tempoverschärfung von Sascha konnte ich mir gleich am ersten Tag einen
kleinen Vorsprung und damit einen großen Vorteil für die folgenden Tage
heraus laufen. Ich musste ja "nur" an den nach mir platzierten
Läufern dran bleiben und das sollte ein hartes Stück Arbeit
werden.
in Arbeit
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08.05.2010 |
38. GutsMuths-Rennsteiglauf
Mit neuer persönlicher Bestzeit vom
Rennsteiglauf zurück. Diese war zwar geplant, aber um 37min? Dies konnte
ich mir nach meinem 70km Rucksacklaufdoppel Hinterzarten-Engen und
zurüch vom letzten Wochenende nicht im Traum vorstellen (siehe unten). Da
ich dies im Hinterkopf hatte, rechnete ich immer mit einem Einbruch im
letzten Drittel der Strecke und es kam genau anders, die letzten 8km legte
ich sogar in einer 4:16min/km Pace zurück. So kam ich mit 6:18:50 Gesamtplatz
44 und dem 8. Platz in der AK M35 ins Ziel.
Unterwegs überholte ich überraschend Henry Wehder, er hatte leider
keinen guten Tag. Henry kenne ich seit dem DL2007 und beim TEFR2009 lief
ich als Etappenläufer ein Stück mit ihm. Mit der Gratulation zum
erfogreichen TEFR2009 und dem baldigen wiedersehen beim BalticRun setzte
ich meinen Weg fort.
Jörg Kupfer habe ich Unterwegs auch getroffen , ebenfalls
seit dem DL2007 bekannt. Normalerweise überholt er mich beim
Rennsteiglauf immer, so war ich auch bei ihm überrascht, als er vor mir
auftauchte. Im Ziel traf ich noch den von einem Sturz leicht ledierten
Torsten Riemer, Torsten kenne ich vom 24h Trainingslager der LG DUV. Mit
den Baumanns, die ich ebenfalls im Ziel traf und seit dem DL2007 kenne
wurden die leeren Speicher wieder gefüllt. Auf ein wiedersehen mit
Jürgen beim DL2010 freue ich mich bereits.
Ergebnis: 6:18:50, Gesamt: 44. Platz, M35: 8. Platz
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01.-02.05.2010 |
Rucksacklauf Hinterzarten-Engen-Hinterzarten
Morgens 8 Uhr in Hinterzarten
Titisee
Titisee von oben
Feuersalamander
Schafe
aus der Wutach-Schlucht
Ergebnis: tolles WE trotz Regen
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18.04.2010 |
7. Marathon Deutsche
Weinstraße
Klasse Veranstaltung, Samstag Abend super Stimmung mit der Live-Band
"Die
anonyme Giddarischde" im Festzelt.
Am Sonntag herrliches Wetter und schöne Strecke für einen schönen
Trainingslauf mit hervorragender Verpflegung.
Die erste Hälfte lief ich schön gemütlich in 1:53, auf der zweiten
Hälfte habe ich nur an den Anstiegen beschleunigt und war ca. 8min
schneller. Da ich ziemlich weit hinten gestartet bin, konnte ich mit
einigen bekannten Läuferinnen und Läufer (Karin und Jürgen Stattmüller,
Klaus Neumann, Peter Gründling, Iris Eschelbach, im Ziel Günter Naab und
Josef Willerich) ein kurzes Bläuschchen halten und meinen Weg
fortsetzen.
Unterwegs kündigte mich Gabi Gründling, wie immer gut informiert, als
HM-Pfalzmeister an, ich glaube es immer noch nicht, mit 1:19 Pfalzmeister.
grinssssss
Nach dem Lauf schön zwei Erdinger mit Günter gezwitschert, schön warm
geduscht, das gelungene Wochenende mit Pellkatoffeln und danach mit Kaffee
und Kuchen abgeschlossen.
Ergebniss: 03:38:10; Platz 113
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17.04.2010 |
33. Rhein-Volkslauf Maximiliansau
Geplant war ein Formtest mit Halbmarathonbestzeit, hat
auch geklappt, überraschend wurde ich mit 1:19:39 auch noch
HM-Pfalzmeister.
Foto:
Ergebniss: 1:19:39 Platz 6; HM-Pfalzmeister
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28.03.2010 |
Freiburg 2010
links: vor der späteren Siegerin im Marathon
rechts: Iveco Magirus Team; meine Arbeitskolleginnen/-en vor dem Halbmarathon, da
war ich noch auf der Strecke beim Marathon. Tolle Teamleistung auf und
neben der Strecke.
Ergebniss: 02:57:22; Platz 37,
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20.03.2010 |
Sulzburger Frühlingslauf
Ergebniss: 00:39:23 |
10,2 km
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14.03.2010 |
Bienwald MA
Kandel
Ergebniss: 02:49:42
PB |
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07.03.2010 |
Rheinfelden HM
Geplante Bestzeit vom Winde verweht.
Ergebniss: 01:23:40
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30.01.2010 |
Rodgau
Ergebniss: 03:54:06, Gesamt: 21. Platz, M35: 3. Platz, persönliche
Bestzeit trotz Schnee |
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01.01.2010 |
Neujahrsmarathon
Zürich
Ergebniss: 03:12:18 |
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