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spenden@linkslaeufer.de   

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Herzlich Willkommen!

Ich laufe und Sie spenden für den 
Förderverein für krebskranke Kinder e.V. Freiburg i.Br.

Ich bedanke mich für Ihre Spende im Namen aller, denen Sie damit helfen.

Ich nehme jederzeit gerne neue Spenden entgegen, Kennwort "Linkslaeufer" nicht vergessen, Spendenkonten des Fördervereins siehe unten.

Aktuell vielleicht eine kleine Spende pro gelaufenen Kilometer bei den 

Deutschen Meisterschaften im 24 Stundenlauf am 23./24.07 in Reichenbach

Kilometerspendenzusagen für die DM bitte an spenden@linkslaeufer.de.

Mein Ziel sind 230km, die B-Kader-Norm des DLV und jede Menge Spenden. 

Die 230km muss ich selbst laufen und für die Spenden brauche ich Ihre Hilfe.

zugesagte Kilometerspenden für die DM: 

1,20 Euro pro km, (Stand 05.07.2011) 

20Cent pro km würden sich beim erreichen des 
dritten Platzes verdoppeln, 
zweiten Platzes verdreifachen und
ersten Platzes vervierfachen

Spender 2011

Michael Beckmann; Markus Theissen; Iveco Magirus

Spender 2010

David Blain,  Iris & Hubert Knobel,  Melanie, Marla & Milas Hagios, Claudia & Frank Volk,  Barbara & Bernd Ruf,  Rüdiger Dittmann, Heike Ruf, Ulrich Meininger, Veronika & Fritz Jakob, Jürgen Wetzel, Eike-Werner Trambow

DAAAAANKEEEEE

Die News stehen weiter unten, sind aber gerade nicht aktuell und ausführlich ;o)

Mein Name ist Oliver Ruf, 1973 in Hausen an der Möhlin geboren.

Als Elektrokonstrukteur bei der Iveco Magirus Brandschutztechnik GmbH in Weisweil angestellt.

Ich bin Mitglied im "Förderverein für krebskranke Kinder", sammle bei meinen Läufen  Spenden für die krebskranken Kinder und hoffe auf Ihre Unterstützung. 
Spenden können sie über die Konten des Fördervereins (www.helfen-hilft.de) oder sie nehmen mit mir per E-Mail Kontakt auf (spenden@linkslaeufer.de). Wenn ich von ihrer Spende erfahren soll, geben sie bitte bei der Überweisung zu ihren Adressdaten "Linkslaeufer" als Kennwort an. 
Oder werden sie doch ab 24 Euro pro Jahr ebenfalls Mitglied im Förderverein, Informationen erhalten sie auf der Homepage des Fördervereins. Das Mitgliedsantrag können sie sich auch hier herunterladen.  
Ich spende für jeden Wettkampfkilometer den ich 2010 laufe 10 Cent. 

Spendenkonten des Fördervereins: 
KtoNr. 23 00 454        BLZ 680 501 01   Sparkasse Freiburg
KtoNr. 286 03 09        BLZ 680 900 00   Volksbank Freiburg
KtoNr. 101 64 63 05   BLZ 683 500 48   Sparkasse Lörrach
KtoNr. 60 84 842        BLZ 664 500 50   Sparkasse Offenburg/Ortenau
KtoNr. 50 55 88 00     BLZ 664 900 00   Volksbank Offenburg
KtoNr. 13 50 803        BLZ 682 900 00   Volksbank Lahr
KtoNr. 24 000 8690    BLZ 694 500 65   Sparkasse Schwarzwald-Baar
KtoNr. 60 66 66 60     BLZ 694 900 00   Volksbank Villingen

Ihr Überweisungsbeleg gilt gegenüber dem Finanzamt als Spendenbescheinigung für Beträge bis 100,- Euro; für größere Beträge erhalten Sie vom Förderverein eine entsprechende Bescheinigung.

Ultramarathonläufer

Bestleistungen:

10km

Hockenheimring-Lauf 2001

36:50:00

HM

Maximiliansau HM 2010

01:19:39

MA

Bienwald MA Kandel 2010

02:49:42

50km

Rodgau 2010 im Schnee

03:54:06

72,7km

Rennsteig 2010

06:18:50

100km

Biel 2008

09:38:14

24h

Rockenhausen DM 2010

229,750km

300km

Über die Höhen im Bergischen Land (5 Etappen) 2010

30:21:05

325km

Baltic-Run Finisher (5 Etappen) 2009

30:47:53

1205km

Deutschlandlauf Finisher (17 Etappen) 2010

144:43:01

 

 




Mitgliedsantrag.pdf

 

 

 

Wettkampfverpflegung  beim Deutschlandlauf2010 und 24h-Lauf Basel 2011

 

Wettkampfkilometer Stand 05.07.2011

267,068 km
 

NEWS 2011
23./24. Juli 2011 Deutsche Meisterschaft im 24 Stundenlauf in Reichenbach

Mitternachtslauf Biengen Altersklasse M35 Platz 2, 9km 33:34

24h-Lauf Basel 7-8.05.2011 

Mit 215.873km den zweiten Gesamtplatz erreicht.

Veranstalterseite: http://ch.srichinmoyraces.org/veranstaltungen/basel_1224h_lauf

Livestreamseite: http://www.livestream.com/srichinmoyraces

 

Marathon Freiburg 3:01:34

Trainingslager Fördergruppe in Steinbach

Einladung Fördergruppe Leistungssport der DUV

 

 

NEWS 2010  Wettkampfkilometer 2490,86 (08.11.2010)
Fazit 2010

2010 neigt sich dem Ende und ich blicke auf mein erfolgreichstes Laufjahr zurück.
Bereits in Rodgau konnte ich trotz Schnee eine neue 50km Bestzeit aufstellen, ebenfalls verbesserte ich meine Bestzeit im MA in Kandel, im HM in Maximiliansau mit überraschendem Gewinn der Pfalzmeisterschaft und beim Rennsteiglauf. 
Darauf folgte der Etappenlauf "Über die Höhen im Bergischen Land" der LG DUV, den ich gewinnen konnte und die Deutsche Meisterschaft der DUV im 24 Stundenlauf: Hier belegte ich den dritten Platz in der Einzelwertung und in der Mannschaftwertung gemeinsam mit Stefan Hinze und Holger Brill den ersten Platz.
Beim Deutschlandlauf belegte ich trotz vieler Probleme den dritten Platz, hier machten sich nun leider die vielen schnellen Wettkämpfe vor dem DL bemerkbar. Aber ich bin nicht nur mit dem dritten Platz sehr zufrieden, sondern mächtig Stolz auf meine Taktische Leistung beim DL. Von vielen als einer der Favoriten an den Start gegangen, habe ich mich immer in meinem gesteckten Limit bewegt und sofort auf die auftretenden Probleme reagiert. Dies ging soweit, dass ich sogar einen kompletten Tag nur gewandert bin und genau diese Maßnahmen machten das Finischen und den dritten Platz möglich. Auch freue ich mich über die mehr als 1000€ die als Spenden mit Kennwort "Linkslaeufer" beim "Förderverein für krebskranke Kinder e.V." eingegangen sind. Danke an alle Spender.

Die Auszeichnung zum LG DUV-Sportler des Jahres rundete mein Laufjahr 2010 wunderbar ab.

Ich bedanke mich bei allen die mich 2010 unterstützt haben, bei allen Ehrenamtlichen die uns Läufer unterstützen, sei es im Präsidium der DUV, Veranstalter von Läufen oder als Helfer bei Laufveranstaltung.
Danke, ohne euch wäre so ein bewegtes Laufjahr nicht möglich.

Ich wünsche allen ein frohes Weihnachtsfest und ein gutes Jahr 2011.

Mit sportlichem Gruß
Oliver

 

07.11.2010 25km Bottrop

Gemeinsam mit Stefan Hinze und Jens Lukas ein lockerer 25km-Lauf  bei schönem Laufwetter. 

 

06.11.2010 LG DUV-Sportler des Jahres

Bei der Jahreshauptversammlung der LG DUV in Bottrop wurde Cornelia Bullig bei den Frauen und ich bei den Männern als LG DUV-Sportler/in des Jahres geehrt. 

 

6.-22.09.2010 Deutschlandlauf 2010 6.-22. September

Die aktuellen Ergebnisse findet ihr auf www.deutschlandlauf.com

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22.09.2010 17. Etappe Feldberg - Lörrach  54km


geschafft, nach 17 Tagen im Ziel in Lörrach


        Günter Platz2                               Jürgen Platz1                         Oliver Platz3

Leider konnten wir nicht ganz wie geplant in der richtigen Reihenfolge in Lörrach einlaufen, da ein Läufer unsere Abmachung vom Vortag zu seinem Vorteil ausnutzte und nicht nur unser Führungstrio sprengte, sondern auch noch um Platzierungen in der Gesamtwertung bis aufs Messer kämpfte. 
Rüdiger (Platz4) und ich bekleideten die komplette Strecke unseren zweitplatzierten Günter, da dieser auf Grund von einer Verletzung unserem normalen Renntempo nicht folgen hätte können und hatten eine tolle letzte Etappe. 


Rüdiger Platz4                                                Joachim und Ingo nach dem Lauf "Was nun????"

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21.09.2010 16. Etappe St. Georgen - Feldberg  52km

Heute war tolles Laufwetter und die herrliche Landschaft rundete das Ganze ab. 
 

 

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20.09.2010 15. Etappe  Horb - St. Georgen 58km

Heute musste ich den letzten beiden schnellen Tagen Tribut zollen, zur Schonung wurden die steilen Passagen gegangen , wurde aber dennoch dritter in der Tageswertung.

    
hier war es noch kalt,                                     hier bei VP ULI nicht mehr
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19.09.2010 14. Etappe  Malmsheim - Horb-Nordstetten 60,2km

Start der ersten Gruppe 6:30 und die zweite um 7:30.

Heute haben wir die 1000km Marke überschritten.

ich an der 1000km Marke                                mal ohne Mütze

       
unsere BIerAthleten Ulli und Holger                              unser ICEMAN Ahn aus Korea 
                                                                         (hatte den größen Eisverbrauch, er lief sogar mit Eisbeuteln)

Nach meinem gestrigen Sieg konnte ich heute den zweiten Platz hinter Rüdiger belegen.
Im Ziel gab es eine Massage bei MEDICO.
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18.09.2010 13. Etappe  Frankenbach - Malmsheim 59,1km

Mein erster Etappensieg beim DL

 
  kräftiger Schluck im Ziel                   unser Oldie Konrad

Heute waren die Baumanns zu Besuch und haben für Günter und mich lecker Kaffee und Kuchen mitgebracht. Leider vergessen ein Bild davon zu machen, es gab Schwarzwälder und Obstkuchen, mmmmmmmmh.
  
                       die Baumanns
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17.09.2010 12. Etappe Assamstadt - Frankenbach 66km

Heute hatte ich Besuch von meiner Nichte Melanie.

 
Melanies Mitbringsel, LECKER    VP Uli & Irene                  Irene, Helmut, Marianne
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16.09.2010 11. Etappe  Prosselsheim - Assamstadt 89,1km

   
wieder im Ländle, wo ist Jan???????            Autogrammstunde      Christian unser Schweizer

      
immer gut drauf Jörg "da gehts nach Lörrach"    Roland
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15.09.2010 10. Etappe  Untereßfeld - Prosselsheim 74,7km

                      
 es gibt doch noch Fahrradwege     Carl unser Engländer mit Biss

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14.09.2010 9. Etappe  Ilmenau-Manebach - Untereßfeld 64,4km

 
Ich im Ziel                                              Stefan                                   Dietrich an seinem VP
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13.09.2010 8. Etappe  Frohndorf - Ilmenau-Manebach 78,5km

 
Eines von drei Hausen                   Andreas & Matthias              Dirk
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12.09.2010 7. Etappe  Eisleben - Frohndorf 73,7km

 
Hier fühle ich mich wohl,               hier nicht                                    roter Pfeil, unser Wegweiser

Nachdem zu den leichte Rückenproblemen nun noch Knieschmerzen und eine Oberschenkelzerrung hinzu kam, legte ich bei herrlichem Wanderwetter und super Wanderstrecke(nicht alles auf der Strasse) heute einen Wandertag ein. 
Heute wurde ich von einem kleinen Wildschwein überholt, zum Glück ohne Eltern.

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11.09.2010 6. Etappe Schönebeck - Eisleben 65,0km

 
Endlose lange Geraden                    Gerhard                                      Marianne & Brigitte

Bei mir scheint echt der Akku für 2010 leer zu sein, Anfangs lief es super und dann wurde ich immer langsamer. Mal sehen ob ich den Akku wieder aufladen und die Problemchen heilen kann. 
Auf der Strecke wurden alle Sinne angesprochen, auf dem matschigen Feldweg konnte man nicht laufen, also ab aufs Feld, nur wurde dieses gerade frisch mit Schweinemist gedüngt. Dieser Streckenabschnitt war somit echt Sch.....
Leider musste Jürgen Baumann heute aufhören, bei ihm ist wohl auch der Akku leer, schade, damit hatte ich echt zu kämpfen. Das Jürgen es kann hat er ja schon 2x bewiesen.

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10.09.2010 5. Etappe Jerichow - Schönebeck 73,3km

 
 Schild "Strassenschäden",        Hop oder Top Torsten                 ohne Worte
die haben Humor

Anfangs lief es ganz gut, dann ging es auf und ab und ins Ziel.

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09.09.2010 4. Etappe  Pritzwalk - Jerichow 82,7km

 
Christian und Konrad                           Suppen Thomas, immer lecker zu Mittag

Von wegen blühende Landschaften, sondern endlos lange Geraden mit LKW-Verkehr und zugepflasterte Ortschaften und Städte(Bilder siehe oben). Mir wurde heute bewusst was ich 2007 beim Deutschlandlauf geleistet haben, da kann ich nur den Hut vor mir ziehen. Diese unschönen Streckenabschnitte habe ich komplett aus meinem Gedächtnis gelöscht. Daher muss ich es jetzt niederschreiben: nie mehr Etappenläufe auf endlosen Landes- und Bundesstrassen.

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08.09.2010 3. Etappe  Stavenhagen - Pritzwalk 93,1km

  
Jürgen kurz nach mir im Ziel

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07.09.2010 2. Etappe   Stralsund - Stavenhagen 86km

 
Jürgen kurz nach dem Aufstehen schon fertig, ansonsten sind alle noch am rödeln.
 
vor dem Start im Bahnhof                                Günter und ich hinter Torsten im Ziel

Thorsten war auch heute nicht zu schlagen. 
Heute hatten wir den ganzen Tag Wind, anfangs von hinten und von der Seite, dann von vorn, puuuhh.
Und Morgen haben wir haben wir die Königsetappe mit 93,1km von Stravenhagen nach Pritzwalk.

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06.09.2010 1. Etappe    Kap Arkona - Stralsund 65,9km

Die erste Etappe ist geschafft.
Bei herrlichem Laufwetter haben alle das Ziel in Stralsund erreicht.

Kap Arkona


Das Meer                                                        der Leuchtturm

Jörg und Günter vor dem Start                         Fähre weg
 
15min später auf der Fähre                               Uli´s Bibelspruch
 
Rüdiger und ich gemeinsam im Ziel (Platz 3, 6:30)       die Brücke

Jürgen und Günter kurz hinter uns

Erster wurde Thorsten gefolgt Jürgen W.

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05.09.2010 Anreise zum Deutschlandlauf

    
Bahnhof Stralsund                                    Halle in Stralsund


Gorch Fock

Morgen gehts um 5 Uhr raus, 
um 5:30 Frühstück und 6:40 zum Bus nach Kap Arkona, Start 9:00.

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25 bis 29.07.2010

Baltic-Run 

25.07.2010 1000 Wettkampfkilometer in 2010 :o).

Am ersten Tag wollte ich mal sehen was die Favoriten bei diesem Lauf zu bieten haben und musste schnell einsehen, dass ich dieses Tempo nicht mitgehen kann ohne über mein gestecktes Limit zu gehen. Nach ca. 30km machten sich muskuläre Probleme bemerkbar und ich musste mein Tempo drosseln. 
Dank der physiotherapeutischen Behandlung von Annett konnte ich am zweiten Tag den Lauf ohne Schmerzen fortsetzen. Aber es machten sich die vielen Wettkampfkilometer in den Beinen bemerkbar, somit wurde das Tempo im Hinblick auf den Deutschlandlauf fortan zurückgeschraubt. Mein erstes Ziel bestand nun darin den Lauf Verletzungfrei zu beenden und das möglichst in Karlshagen.
Dieses Ziel habe ich nun nach 325km in der Zeit von 32:07:09 erreicht.
Wie schon im vorigen Jahr kann man nur die kalte Dusche in Karlshagen bemängeln, ansonsten eine tipptopp Veranstaltung, alte Bekannte getroffen und neue Bekanntschaften gemacht.


Zieleinlauf in Karlshagen                   Foto: Lutz Raschke

1. Etappe: Berlin - Hubertusstock       65,05km in 5:33:42 Platz 7
2. Etappe: Hubertusstock - Prenzlau  66,69km in 6:26:25 Platz 10
3. Etappe: Prenzlau - Ueckermünde   71,20km in 7:38:58 Platz 18
4. Etappe: Ueckermünde - Usedom   61,90km in 6:22:23 Platz 12
5. Etappe: Usedom - Karlshagen       58,50km in 6:05:41 Platz 16
Gesamt:                                            325km in 32:07:09 Platz 10

 
Foto: Lutz Raschke
17 und 18.07.2010

Schöck 38. Hornisgrinde-Marathon 2010

Ich hatte ein erfolgreiches Hornisgrinden-Wochenende.

Am Samstag Abend belegte ich bei super Laufwetter mit 1:22:56 in der Gesamtwertung den 7. Platz und in der M35 den 3. Platz (die kleine Flasche Riesling steht noch im Kühlschrank ;o) )

Am Sonntag Morgen stand ich dann auch am Start zum Marathon und kam nach 3:11:41 mit Platz 14 Gesamt und Platz 2 in der M35 ins Ziel (da war die Flasche etwas größer)

Der TV Bühlertal zeigt, dass man für die Startgebühr von 13€ HM und 22€ für den MA tolle Läufe veranstalten und dabei auch noch ein T-Shirt oder Handtuch bekommt kann. Alles da was man braucht, genügend VPs mit Wasser, Iso und Tee, 3 Duschen (da muss man halt schnell ins Ziel, sonst wird es eng ;o) ), super Kuchen, die Maultaschen sollen auch gut sein und den Wein werde ich in den nächsten Tagen mal testen.

Mit sportlichem Gruß
Oliver

 

19-20.06.2010

 22. Deutsche Meisterschaft der DUV im 24 Stundenlauf

3. Gesamtplatz mit 229,750 km

Platz 1 mit der LG DUV in der Mannschaftswertung

   
Oliver Ruf           Foto: Siegfried Bullig

Ergebnisse

Mein erster 24 Stundenlauf

Eine tolle Erfahrung und ein super Ergebnis. 

Und es war ganz einfach, man läuft los und nach 24h hält man wieder an ;o)

Dazwischen ist natürlich einiges geschehen, ich versuchte in den ersten Stunden meinen Rhythmus zu finden und wurde auf dem 1175,24 Meter lange Rundkurs von einigen Läufern öfters überrundet. Bei einem mit Spitzenathleten gespickten Teilnehmerfeld wie die Herren Schwerk, Hilzinger, Irrgang, Reichelt, Strosny, Koch, Hinze, Willerich....auch kein Wunder. So lag ich zwischenzeitlich auf dem 20sten Platz und lief trotzdem meinen Stiefel weiter, denn obwohl mein erster 24er, war mir klar, dass nicht alle dieses Tempo halten und auch nicht durchlaufen werden. Ungefähr bei Kilometer 40 hatte ich etwas schwere Beine, bei Kilometer 60 war alles wieder gut.
Irgendwann lief mir die
7jährige Elisa Helferich mit ihrem Vater über den Weg, da hatte sie schon 24 Runden zurückgelegt, und war nicht zu bremsen, nach 24 Stunden hatte sie ca. 50 km geschafft. 
Meine Befürchtung das Rundendrehen würde mich irgendwann langweilen, trat zu keinem Zeitpunkt ein, es gab immer wieder etwas Neues auf der Strecke. Die Unterhaltung mit Elisa und ihrem Vater, Dagmar mit „Drei Wetter Taft" in den Haaren, hoffen auf Besserung bei Josef, Mitfiebern bei den Damen an der Spitze, besonders mit Gabi. Die kurzen Hallos bei den bekannten Läufern, die netten Zusprüche der Läufer, Betreuer und Zuschauer....
Als es dann dunkler und kälter wurde bekam ich etwas Probleme mit dem Magen, darauf hin wurden die Getränke durch meine Schwester Heike, die mich bestens betreute, mit heissem Tee gemischt und die Zufuhr von Cola und Salzstängchen erhöht. Leider musste sich Heike in der Nacht etwas ausruhen und wieder auftauen. Nach drei besuchen auf dem stillen Örtchen und das Ende der Nacht waren meine Magenprobleme verflogen und ich lief in meinem Trott vor mich her. Bis mich Stefan „el Presidente" Hinze in einem Affentempo überholte, daraufhin musste mir Heike die Zwischenstände besorgen und die Abstände von Runde zu Runde durchgeben. Ergebnis 4 Runden Vorsprung 2:30 min in einer Runde abgenommen und noch 2,5 Stunden zu laufen. Buhhhh, dann also Gas geben und schauen was passiert. Kann ich Stefans Aufholjagd bremsen, halte ich das höhere Tempo bis zum Schluss, kann ich vielleicht getrieben durch Stefan, Mario noch einholen?? Es war spitze, die Zuschauer und Betreuer hatten dieses „Duell" um Platz 3 bemerkt und feuerten uns zusätzlich an und es war für mich eine interessante Erfahrung nach 22 Stunden nochmals konstant unter 6 min/km und die letzte Stunde sogar in 5:20 min/km zu laufen. Als dann noch im Startbereich Spalier gestanden wurde, war die Gänsehaut und der dritte Platz perfekt. Und ich wusste wie vor 11 Jahren nach meinem ersten Marathon, es ist nicht der letzte 24er und es geht besser.

Und das wichtigste zum Schluss, Danke an die Organisation, die Helfer, Betreuer, Läufer, Zuschauer und an Heike meine beste „kleine" Schwester.


siehe auch auf www.d-u-v.org oder www.lg-duv.de oder www.laufticker.de

18-22.05.2010

 "Über die Höhen im Bergischen Land"

5 Tage 300km

Ergebnisse


von links: Oliver Ruf (Platz1), Josef Willerich (Platz2), Dietmar Göbel (Platz3)


5.Etappe Rund um Wipperfürth, ca. 45,9 km, 22.05.2010

Bericht und Bilder folgen


4.Etappe Rund um Kürten, ca. 65,8 km, 21.05.2010

Bericht und Bilder folgen



3.Etappe Rund um Remscheid (Röntgenweg), ca. 58,7 km, 20.05.2010

linkes Bild: Start zur 3. Etappe
rechtes Bild: im Ziel, von links: Dietmar, 2x Peter, Jan, Gabi und Josef

2.Etappe Rund um Solingen (Klingenpfad), ca. 75 km, 19.05.2010

Die Königsetappe, heute wollte ich "nur" an Josef dran bleiben. Trotz geringerem Tempo gegenüber der ersten Etappe machte mir Josef das Leben nicht gerade leicht. Ich musste immer wachsam sein, denn er zog immer wieder das Tempo an und Dietmar und ich folgten ihm bzw. ich zog dann immer mit Josef gleich um mich zu zeigen. Wir liefen dann gemeinsam nach 7:50:32h ins Ziel.  

Im Ziel 2. Etappe: von links: Peter, dahinter mit Kamera Nina, Dietmar, Josef, Peter und Wolfgang

1.Etappe Rund um Lindlar, ca. 55,2 km, 18.05.2010


Start zur 1.Etappe


links:   Ninas Verpflegungspunkt
mitte:   Sascha Mörth unser Psychorunner belegte am ersten Tag mit mir den ersten Platz, gefolgt von Josef Willerich (Nr.25)
rechts: Dietmar Göbel folgte kurz danach

Am ersten Tag wollte ich mir eigentlich nur ein Bild von den anderen Teilnehmern machen und mit der Spitzengruppe ins Ziel kommen. Kurz vor dem Ziel zog dann Sascha an und weder Josef noch Dietmar folgte, da ich mich noch sehr gut fühlte schloss ich die kleine Lücke recht schnell wieder. Sascha lief am Limit da er diese Etappe gewinnen wollte, dies wollte ich ihm nicht nehmen und wir liefen gemeinsam ins Ziel. Durch diese Tempoverschärfung von Sascha konnte ich mir gleich am ersten Tag einen kleinen Vorsprung und damit einen großen Vorteil für die folgenden Tage heraus laufen. Ich musste ja "nur" an den nach mir platzierten Läufern dran bleiben und das sollte ein hartes Stück Arbeit werden. 

in Arbeit

08.05.2010

38. GutsMuths-Rennsteiglauf

Mit neuer persönlicher Bestzeit vom Rennsteiglauf zurück. Diese war zwar geplant, aber um 37min? Dies konnte ich mir nach meinem 70km Rucksacklaufdoppel Hinterzarten-Engen  und zurüch vom letzten Wochenende nicht im Traum vorstellen (siehe unten). Da ich dies im Hinterkopf hatte, rechnete ich immer mit einem Einbruch im letzten Drittel der Strecke und es kam genau anders, die letzten 8km legte ich sogar in einer 4:16min/km Pace zurück. So kam ich mit 6:18:50 Gesamtplatz 44 und dem 8. Platz in der AK M35 ins Ziel. 
Unterwegs überholte ich überraschend Henry Wehder, er hatte leider keinen guten Tag. Henry kenne ich seit dem DL2007 und beim TEFR2009 lief ich als Etappenläufer ein Stück mit ihm. Mit der Gratulation zum erfogreichen TEFR2009 und dem baldigen wiedersehen beim BalticRun setzte ich meinen Weg fort. 
Jörg Kupfer habe ich Unterwegs auch getroffen , ebenfalls seit dem DL2007 bekannt. Normalerweise überholt er mich beim Rennsteiglauf immer, so war ich auch bei ihm überrascht, als er vor mir auftauchte. Im Ziel traf ich noch den von einem Sturz leicht ledierten Torsten Riemer, Torsten kenne ich vom 24h Trainingslager der LG DUV. Mit den Baumanns, die ich ebenfalls im Ziel traf und seit dem DL2007 kenne wurden die leeren Speicher wieder gefüllt. Auf ein wiedersehen mit Jürgen beim DL2010 freue ich mich bereits. 

Ergebnis: 6:18:50, Gesamt: 44. Platz, M35: 8. Platz

01.-02.05.2010

Rucksacklauf Hinterzarten-Engen-Hinterzarten


Morgens 8 Uhr in Hinterzarten           Titisee 
                                      Titisee von oben

     
    Feuersalamander                                          Schafe


aus der Wutach-Schlucht

Ergebnis: tolles WE trotz Regen

18.04.2010

7. Marathon Deutsche Weinstraße

Klasse Veranstaltung, Samstag Abend super Stimmung mit der Live-Band "Die anonyme Giddarischde" im Festzelt. 
Am Sonntag  herrliches Wetter und schöne Strecke für einen schönen Trainingslauf mit hervorragender Verpflegung.
Die erste Hälfte lief ich schön gemütlich in 1:53, auf der zweiten Hälfte habe ich nur an den Anstiegen beschleunigt und war ca. 8min schneller. Da ich ziemlich weit hinten gestartet bin, konnte ich mit einigen bekannten Läuferinnen und Läufer (Karin und Jürgen Stattmüller,  Klaus Neumann, Peter Gründling, Iris Eschelbach, im Ziel Günter Naab und Josef Willerich) ein kurzes Bläuschchen halten und meinen Weg fortsetzen. 
Unterwegs kündigte mich Gabi Gründling, wie immer gut informiert, als HM-Pfalzmeister an, ich glaube es immer noch nicht, mit 1:19 Pfalzmeister. grinssssss
Nach dem Lauf schön zwei Erdinger mit Günter gezwitschert, schön warm geduscht, das gelungene Wochenende mit Pellkatoffeln und danach mit Kaffee und Kuchen abgeschlossen.


Ergebniss: 03:38:10; Platz 113

17.04.2010

33. Rhein-Volkslauf Maximiliansau

Geplant war ein Formtest mit Halbmarathonbestzeit, hat auch geklappt, überraschend wurde ich mit 1:19:39 auch noch HM-Pfalzmeister.


Foto:

Ergebniss: 1:19:39 Platz 6; HM-Pfalzmeister

28.03.2010

Freiburg 2010

 

links: vor der späteren Siegerin im Marathon
rechts:  Iveco Magirus Team; meine Arbeitskolleginnen/-en vor dem Halbmarathon, da war ich noch auf der Strecke beim Marathon. Tolle Teamleistung auf und neben der Strecke. 

Ergebniss: 02:57:22; Platz 37, 



20.03.2010

Sulzburger Frühlingslauf

Ergebniss: 00:39:23

10,2 km

 

14.03.2010

Bienwald MA Kandel

Ergebniss: 02:49:42 PB

07.03.2010 Rheinfelden HM

Geplante Bestzeit vom Winde verweht.


Ergebniss: 01:23:40

30.01.2010 Rodgau

 
Ergebniss: 03:54:06, Gesamt: 21. Platz, M35: 3. Platz, persönliche Bestzeit trotz Schnee

01.01.2010 Neujahrsmarathon Zürich

Ergebniss: 03:12:18